 |
 |
|
 |
| |
zKenneth Carlsen |
|
| |
Født: 13 juni 1974
Studerer til fysioterapeut, løbetræner i HIF, arbejder i Running Rhino og underviser løbetrænere i DGI.
Løb sin første tur i 2004 efter at være blevet træt af at være overvægtig ryger. Se portræt
Kører nu Ironman på ambitiøst motionist niveau for HIF Multisport
Ugentligt træning:
Løb: 60-80 km
Cykling: 250-500km
Svømning 4-8km
Personlige rekorder:
5km : 17:08 (maj 06)
10km landevej: 35:58 (Jul 06)
Halvmarathon: 1.20.31 (aug 06)
Marathon: 2:52:01 (Paris 06)
"Train like an animal and race like an animal"
Andy Potts, pro triatlet
kennethcarlsen@gmail.com
|
|
|
 |
|
|
Næste >>
|
|
| |
12/10 - 2008 |
km: 1,5 |
|
| |
Fysisk:
12:00: Svømmede 1500m
|
|
| |
Psykisk:
Slapperdag
|
|
| |
Generelt:
Min svømmeteknik trænger virkelig stadig til en kærlig hånd...
|
|
|
| |
11/10 - 2008 |
km: 7 |
|
| |
Fysisk:
17:34: Joggede 7 km
|
|
| |
Generelt:
Hmm trode ruten var 7,3 km, men GPSen siger 7 km..
|
|
|
| |
10/10 - 2008 |
km: 10,5 |
|
| |
Fysisk:
13:23: løb 10,5 km inkl let fart leg
|
|
| |
Generelt:
Benene og hovedet føles noget bedre efterhånden. Dog kan jeg mærke at der ikke er det store fart i benene endnu, hvilket jo nok er helt som det skal være
|
|
|
| |
09/10 - 2008 |
km: 87 |
|
| |
Fysisk:
08:25: cyklede 87 km
|
|
| |
Psykisk:
Nyder faktisk ikke at skulle træne hver dag. Trænger til at holde fri fra den strukturerede træning et lille stykke tid for at finde gejsten igen :D
|
|
| |
Generelt:
Var oppe på en skole i Melby og holde et opløg om triathlon for Dansk tri forbund og så hjem igen. Så der var lige en pause midt på turen. Børn har altså de sjoveste kommentarer til tider.
Jeg er nok ikke blevet helt frisk endnu, for var godt træt efter turen og måtte have en god morfar på sofaen bagefter
|
|
|
| |
06/10 - 2008 |
km: 52 |
|
| |
Fysisk:
09:20: Rullede 26 km
12:30: Rullede 26 km
|
|
| |
Generelt:
Noget træt, så det blev kun til rulleturen idag
|
|
|
| |
02/10 - 2008 |
km: 52+5 |
|
| |
Fysisk:
09:00: rullede 26 km
13:00: rullede 26km
17:00: Joggede 5,5 km med til klubtræningen
|
|
| |
Psykisk:
Har faktisk været dejligt at holde lidt fri.
|
|
| |
Generelt:
Benene begynder at have det bedre
|
|
|
| |
28/09 - 2008 |
km: 42,2 |
|
| |
Fysisk:
09:00: Berlin Marathon i 2:52:01 - ny pr med ca. 5 min :D
|
|
| |
Psykisk:
Ja er lidt med blandede følelser. Fedt med ny pr og lidt frustreret over jeg ikke kunne løbe hvad jeg er i form til
|
|
| |
Generelt:
Det var godt noget noget af en heftig start jeg fik lavet for mig selv. Kenneth R og jeg fulgtes ad til start og da vi gik ned til start fandt jeg ud af jeg havde glemet mine geler i tøjposen, men fik en af Kenneth han havde i overskud. Da vi står og skal til at ind i startboksen spørger han hvor jeg har min chip og jeg kigger ned og den er ikke om min ankel... Så måtte løbe uden chip og geler. Det gik heldigvis ikke så meget i hovedet. Kom godt derudaf og fandt hurtigt min rytme på 3:55/km og min puls var dog lidt højere end normalt, men var totalt nedtrappet da jeg jo havde været syg op tilløbet, så lagde ikke så meget i det. Men desværre da jeg havde løbet ca. 28 km så gjorde mine lår så ondt at jeg simpelthen ikke kunne holde min pace selvom jeg prøvede, så måtte slippe de 2:45 og så lave så meget harm reduction som muligt. Så holdt egentligt modet oppe selvom jeg var noget frustreret. Men havde lovet mig selv ikke at gå uanset hvad (har været nede og gå på de to sidste ironmans jeg har kørt) og den overholdt jeg. Til sidst løb jeg dog og tænkte, bare ikke coach Uhd kommer og løber udenom mig... Han løb et super løb og kom ind 5 sek efter mig.....men hvad, jeg har jo ingen officiel tid, så jeg kan jo sige hvad som helst ;)
Min chip lå i mine overtræksbukser og var røget af da jeg smed dem... lærerig dag må man sige :D
|
|
|
| |
27/09 - 2008 |
km: 8 |
|
| |
Fysisk:
16:35: joggede 8 km inkl 3-4 stigningsløb
|
|
| |
Psykisk:
Så er det ved at være tid til afregning.
|
|
| |
Generelt:
Lige en update på de sidste 3 ugers tid. Jeg har haft super travlt på studiet og været til klinisk eksamen og bestået flot :D Jeg har dog fået trænet. Generelt har det været ca. 60-små 70 km om ugen og ca. 300k på cyklen. Jeg har følt mig oki løbende men har godt kunne mærke stressen fra eksamensshowet. Anyway føler jeg kan løbe ca. 2:45:00 hvis jeg har en god dag og min lår er med mig. Jeg har lidt problemer med at min overpronation sætter sig i det nederste af mine lår (VMO) og gør gør rimeligt ondt, altså sådan mere end et marathon nu altid gør. Jeg har dog også været snottet og ondt i halsen i ugen inden, men ingen feber haft, så regner med jeg frisk og kommet mig. Det føles sådan ihvertfald :D
Så planen for imorgen er udlæg med 3:55/km og se hvor det bringer mig.
|
|
|
| |
18/08 - 2008 |
km: 71+2 |
|
| |
Fysisk:
12:23: 71 km roligt racer 32.4 km/t
20:30: 2100m svømning
|
|
| |
Generelt:
er begyndt at træne noget teknik træning. Det sku noget svært og jeg er jo på AT lige så snart jeg skal koncentrere mig om det. Men trænignen virker bestemt fornuftig.
|
|
|
| |
17/08 - 2008 |
km: 18.5 |
|
| |
Fysisk:
10:38: løb 18.5 km m 4:10/km
|
|
| |
Generelt:
Var noget træt så passede ganske godt jeg ikke havde så meget tid til træning ;)
|
|
|
| |
16/08 - 2008 |
km: 9 |
|
| |
Fysisk:
14:00: løb ca. 9 km inkl 10 min med fart
|
|
| |
Generelt:
Var ovre og uddanne løbetrænere i Vingsted, så løb lidt fart træning sammen med dam
|
|
|
| |
15/08 - 2008 |
km: 72 |
|
| |
Fysisk:
11:49: 72 km racer 30 km/t
|
|
| |
Generelt:
bare rolig længere tur :D
|
|
|
| |
14/08 - 2008 |
km: 12 |
|
| |
Fysisk:
17:00: 17 min opvarm - 4 * 1000m ip 1 min - 18 min
|
|
| |
Generelt:
Skulle have løber 3*2km men var for træt
|
|
|
| |
13/08 - 2008 |
km: 9+2 |
|
| |
Fysisk:
18:00: 9 km jog
20:30: 1500m svømning
|
|
| |
Generelt:
føler mig lidt mere træt end jeg plejer efter intervallerne igår men ikke slemt
|
|
|
| |
12/08 - 2008 |
km: 52+12 |
|
| |
Fysisk:
9:17: 26 km racer 33,4 km/t
13:10: 26 km rolig tracer 29 km/t
17:00: 15 min opvarm - 12 * 400m ip 1 min - 18 min afjog
|
|
| |
Psykisk:
Noget hårdt for hovedet at løbe 12 * 400 men gik faktisk bedre end forventet
|
|
| |
Generelt:
tider på intervallerne var: 1.22, 1.18, 1.22, 1.20, 1.20, 1.21, 1.22, 1.22. 1.21. 1.22. 1.20, 1.19
|
|
|
|
