 |
 |
|
 |
| |
Kenneth Rasmussen |
|
| |
Født den 26. marts 1978.Min personlige hjemmeside: KennethRasmussen.com Har trænet løb seriøst siden februar 2001. Træner i øjeblikket mellem 100-150km løb om ugen. Har vundet 2 individuelle DM-medaljer - bronze i kort duathlon (2004) og guld i lang duathlon (2007). I 2007 havde jeg min bedste sæson som langdistance duathlet med en 4. plads til VM (Tangering af det bedste danske resultat nogen-sinde!) i USA. I 2009 er der ikke nogen arrangør af VM i lang duathlon, så derfor har jeg valgt at droppe cyklingen og løbe på "fuld tid" i 2009! Arbejder fuldtid i "SKAT", samt 5-6 timer om ugen som filmoperatør i den lokale biograf. Mit mål for i år er at løbe min hurtigste samlede tid til etape bornholm samt at løbe under 2:25 til Berlin marathon til september. Og mon ikke jeg kan sætte en PR på 5 og 10km i løbet af året? ;-)
Sæsonplan 2009:
- Helsingørløbet (25. januar)
- Testløb dtrif (31. januar)
- Buller Gorge ½marathon (14. febraur)
- Testløb dtrif (27. marts)
- Mountainrace Ålsgårde (29. marts)
- Tikøb 5eren (6. maj)
- Etape Bornholm (20. - 24. juli)
- Berlin Marathon (20. september)
Resultatudvikling se her:
kxrx@hotmail.com
|
|
|
 |
|
|
Næste >>
|
|
| |
02/09 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Cyklede til arbejde. Eftermiddag:
|
|
|
| |
01/09 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Ingen træning idag...
|
|
|
| |
31/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Joggede til arbejde i tiden 44:53...Eftermiddag: Cyklede fra arbejde...
|
|
| |
Generelt:
Tog tid på 2 strækninger af ruten hvor jeg kan løbe 2 forskelligeveje for at finde ud af hvilken en der er hurtigst... 1:49/1:55...
|
|
|
| |
30/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Cyklede til arbejde. Eftermiddag: Løb hjem fra arbejde i tiden 45:07...
|
|
| |
Generelt:
Har været syg med forkølelse de sidste 10 dages tid!!! :-(
|
|
|
| |
19/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Løb til arbejde i tiden 45:10...
|
|
| |
Generelt:
Stadig meget ømme lår, det føltes som om jeg løb de sidste 11km af marathonet i søndags igen!!!
|
|
|
| |
18/08 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Cyklede frem og tilbage fra arbejde...
|
|
|
| |
17/08 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Cyklede til og fra arbejde...
|
|
| |
Generelt:
Stadig noget ømme lår, men det går fint på cyklingen når først man er kommet i gang!!
|
|
|
| |
16/08 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Ingen træning, lidt ømme lårbasser... Men ikke lige så galt som efter berlin marathon! Men jeg løb også i træningssko...
|
|
|
| |
15/08 - 2010 |
km: 42 |
|
| |
Fysisk:
Løb det afsluttende marathon på et stafethold til challenge copenhagen i tiden 2:35:10... Folk med gps ure mente den var lidt kort...
|
|
| |
Generelt:
Er fint tilfreds med tiden selvom den ikke betød noget, det var placeringen det galt. Jeg bliver sendt afsted som nr. 2 med 8 minutter op til førerholdet, dem for jeg hentet lige godt halvvejs :-) Vi bliver suveræne vindere af stafetklassen :-)
|
|
|
| |
14/08 - 2010 |
km: 7 |
|
| |
Fysisk:
Joggede 2km på små 9 minutter, som vejviser for runningrhinos børneløb, løb bagefter 5km til running rhino løbet med indlagte stigningsløb undervejs...
|
|
| |
Generelt:
Tog det rolig på de 5km og løb 19:30 ca... Skal jo løbe marathon imorgen!!
|
|
|
| |
13/08 - 2010 |
km: |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Cyklede til arbejde...Eftermiddag: Cyklede fra arbejde...
|
|
|
| |
12/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Joggede 11km til arbejde i tiden 42:27...Eftermiddag: Cyklede hjem fra arbejde på 21 minutters tid...
|
|
|
| |
11/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Morgen: Joggede til arbejde i tiden 43:12...
|
|
| |
Generelt:
Ben og fodled havde det fint, spiste også lige en energigel inden jeg løb så min mave er lidt vænnet til dem til på søndag!!
|
|
|
| |
10/08 - 2010 |
km: 11 |
|
| |
Fysisk:
Morgen: cyklede til arbejde (11km) i tiden 21 minutter ca...Eftermiddag: Joggede hjem fra arbejde, ca. 11km i 43:47...
|
|
| |
Generelt:
Mærkede ikke ret meget til fodleddet :-) Det skal nok nå at blive klart til på søndag!!
|
|
|
| |
09/08 - 2010 |
km: 0 |
|
| |
Fysisk:
Ingen træning idag!
|
|
| |
Generelt:
Foden har det meget bedre, jeg humper næsten ikke mere, men giver den lige en dags pause da det alligevel skal være en rolig uge da jeg skal løbe marathon på søndag!!
|
|
|
|
